Materiały na krzesła biurowe, podparcie lędźwiowe, napięcie przechyłu i ergonomiczna konfiguracja

Z czego wykonane są krzesła?

Krzesła biurowe są zbudowane z połączenia materiałów konstrukcyjnych, amortyzujących i powierzchniowych — każdy z nich został wybrany tak, aby zrównoważyć koszty, trwałość, wygodę i estetykę. Zrozumienie tego, co składa się na krzesło, pomaga przy jego wyborze, porównywaniu części zamiennych lub ocenie długoterminowej jakości.

Rama i podstawa

Rama wewnętrzna jest prawie zawsze wykonana ze stali lub wzmocnionego nylonu. Stalowe ramy są standardem w krzesłach średniej klasy i komercyjnych; są odporne na zginanie przy dużym obciążeniu (często ocenianym na 120–150 kg / 265–330 funtów) i wytrzymują dziesięciolecia. W krzesłach budżetowych można zastosować cieńszą ramę ze stali lub polipropylenu wypełnionego szkłem, która jest lżejsza, ale bardziej podatna na pękanie pod długotrwałym obciążeniem. Pięcioramienna podstawa jest zwykle wykonana z odlewanego aluminium w przypadku krzeseł premium lub nylonu wzmocnionego włóknem szklanym w większości modeli konsumenckich i komercyjnych — oba materiały zapewniają odporność na uderzenia wymaganą w przypadku elementu, który styka się z podłogą tysiące razy przez cały okres użytkowania krzesła.

Skorupa siedziska i oparcia

Sztywna skorupa pod wyściółką jest wykonana z formowanego wtryskowo polipropylenu lub tworzywa ABS w większości krzeseł biurowych, zapewniając strukturę przenoszącą ciężar ciała na mechanizm i podstawę. W krzesłach z wyższej półki czasami do wykonania miednicy siedziska wykorzystuje się kompozyt z włókna szklanego lub aluminium. Krzesła z siatkowym oparciem zastępują oparcie rozciągniętą siatką polimerową — zazwyczaj nylonową lub poliestrową — naciągniętą na sztywną ramę, która umożliwia przepływ powietrza i dopasowuje się do naturalnej krzywizny kręgosłupa bez konieczności wyściełania pianką.

Amortyzacja i tapicerka

Wyściółka siedziska stosowana w większości krzeseł biurowych Zimnoutwardzalna pianka poliuretanowa , gęstość znamionowa w zakresie 40–60 kg/m3 dla siedzeń klasy komercyjnej. Większa gęstość oznacza, że ​​pianka dłużej zachowuje swój kształt przy wielokrotnym ściskaniu — krzesło z pianką o małej gęstości (poniżej 35 kg/m3) zacznie zauważalnie opadać w ciągu 2–3 lat codziennego użytkowania. Niektóre krzesła premium nakładają piankę o wysokiej sprężystości na podstawę z pianki z pamięcią kształtu, aby uzyskać twardszą powierzchnię górną i odciążenie pod spodem. Materiały tapicerskie obejmują skórę klejoną (tkaninę pokrytą PU), skórę prawdziwą, tkaną tkaninę poliestrową lub winyl – każdy z nich ma inną oddychalność, łatwość czyszczenia i charakterystykę zużycia.

Mechanizm i cylinder

Obudowa mechanizmu przechylania jest wykonana ze stali tłoczonej lub odlewanej. Cylinder podnośnika gazowego — centralny słupek łączący podstawę z siedziskiem — wykorzystuje uszczelniony tłok pneumatyczny wypełniony azotem o sile znamionowej 100 funtów w większości standardowych krzeseł. Rozmiary cylindrów należą do klasy 3 (większość krzeseł konsumenckich, skok ~100 mm) lub klasy 4 (do pojazdów komercyjnych o dużej wytrzymałości, skok ~125 mm). Podłokietniki są zazwyczaj wyściełane poliuretanem, z nylonu lub aluminium.

Wymiana krzesła biurowego Siedzisko i oparcie : Co warto wiedzieć przed zakupem

Wymiana zużytego siedzenia lub oparcia zamiast zakupu nowego krzesła jest opłacalna, ale kluczowym ograniczeniem jest kompatybilność. Większość siedzisk i oparć krzeseł biurowych nie jest uniwersalna; mocują się do mechanizmu lub ramy za pomocą określonego układu śrub, szerokości miednicy siodła i konstrukcji wspornika montażowego, która różni się w zależności od producenta i linii modelu.

Przed zamówieniem zamiennego siedziska lub oparcia dokładnie zmierz istniejący element:

• Szerokość i głębokość miednicy siedziska — zazwyczaj 45–55 cm (18–22 cali) szerokości i 40–50 cm (16–20 cali) głębokości w przypadku standardowych krzeseł dla dorosłych
• Wzór śrub montażowych — odległość między czterema punktami mocowania na spodzie; typowe wzory to 68 mm × 68 mm i 100 mm × 100 mm
• Wysokość i szerokość tyłu — krzesła ze środkowym oparciem mają zazwyczaj wysokość 45–55 cm; modele z wysokim oparciem 60–75 cm
• Sposób montażu z tyłu — niektóre oparcia mocowane są do mechanizmu przechylania bezpośrednio za pomocą słupka oparcia; inne przykręcają się do oddzielnego zespołu ramy tylnej

Jeśli model krzesła można zidentyfikować, najbardziej niezawodnym sposobem jest zaopatrzenie się w części zamienne OEM od producenta. Ogólne siedzenia zamienne od dostawców z rynku części zamiennych działają, jeśli wzór śrub jest zgodny, ale gęstość pianki i jakość materiału pokrycia znacznie się różnią. W przypadku oparcia z siatki zawsze sprawdzaj specyfikację naprężenia siatki — zamienny tył z niewłaściwym rozmiarem siatki będzie odczuwalnie różnił się od oryginału.

Gałka pod krzesłem biurowym: wyjaśnienie naprężenia pochylenia krzesła

The gałka pod krzesłem biurowym — zazwyczaj duża łopatka lub cylindryczne pokrętło umieszczone pod miednicą siedziska — steruje napięciem pochylenia. Reguluje stopień oporu odczuwany podczas odchylania się do tyłu na krześle. Obróć go w prawo, aby zwiększyć opór (trudniej odchylić); obróć go w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, aby zmniejszyć opór (łatwiej odchylić).

Napięcie pochylenia nie jest takie samo, jak wysokość siedziska. Dźwignia podnośnika gazowego (zwykle osobna dźwignia po prawej stronie siedzenia) reguluje wysokość. Pokrętło naciągu odchylenia reguluje jedynie stopień sztywności lub luzu ruchu odchylania — nie blokuje krzesła w pozycji odchylonej, chyba że krzesło posiada również oddzielny mechanizm blokady odchylenia.

Jak ustawić odpowiednie napięcie pochylenia krzesła biurowego

Prawidłowe napięcie pochylenia zależy od masy ciała. Ustawienie napięcia, które będzie odpowiednie dla osoby o wadze 60 kg, będzie wydawać się zbyt luźne dla osoby o wadze 90 kg. Ogólna zasada kalibracji: usiądź całkowicie na krześle, połóż stopy płasko na podłodze i dostosuj napięcie, aż będziesz mógł odchylić się do tyłu przy umiarkowanym wysiłku – co mniej więcej odpowiada naciśnięciu otwartej dłoni na twardą powierzchnię . Powinieneś być w stanie odchylić się bez wysiłku, ale krzesło nie powinno się odchylić w momencie rozluźnienia mięśni tułowia. Większość producentów zaleca ponowną regulację napięcia za każdym razem, gdy z krzesła regularnie korzysta inna osoba lub gdy krzesło jest wspólne.

Jeśli pokrętło naciągu pochylenia nie pozwala już na regulację — fotel odchyla się swobodnie niezależnie od ustawienia — sprężyna naciągowa wewnątrz mechanizmu prawdopodobnie uległa zużyciu lub gwintowane złącze pokrętła uległo zdarciu. Jest to awaria elementu mechanizmu; w większości krzeseł cały mechanizm odchylania można wymienić jako całość za 30–80 USD, w zależności od klasy krzesła.

Co to jest podparcie lędźwiowe w krześle?

Podparcie lędźwiowe oznacza funkcję wbudowaną w oparcie krzesła, która utrzymuje wewnętrzną krzywiznę dolnej części kręgosłupa – odcinka lędźwiowego, w szczególności kręgów L1–L5 – podczas pozycji siedzącej. Bez podparcia lędźwiowego długotrwałe siedzenie powoduje spłaszczenie lub odwrócenie tej krzywizny, nierównomierne obciążenie dysków lędźwiowych i przyczynianie się do bólu dolnej części pleców, co wpływa na szacunkową liczbę osób 80% pracowników biurowych w pewnym momencie swojej kariery.

Podparcie lędźwiowe w krzesłach biurowych przybiera kilka form:

• Naprawiono poduszkę lędźwiową: Formowany występ wbudowany w piankę tylną na stałej wysokości. Funkcjonalny dla użytkowników, których krzywizna lędźwiowa jest zgodna z poduszką, ale jest zbyt wysoka lub zbyt niska dla wielu typów budowy ciała.
• Regulacja wysokości odcinka lędźwiowego: Podkładka lub nadmuchiwany pęcherz, który można przesuwać w górę i w dół po panelu tylnym, zwykle z możliwością regulacji w zakresie 10–15 cm. Umożliwia spersonalizowane pozycjonowanie dla określonej wysokości okolicy lędźwiowej każdego użytkownika.
• Regulacja głębokości odcinka lędźwiowego: Można go znaleźć na ergonomicznych krzesłach wyższej klasy; poduszka wysuwa się głębiej w plecy lub chowa, dostosowując nacisk do wewnątrz wywierany na krzywiznę lędźwiową.
• Dynamiczny/elastyczny tył: Niektóre krzesła — zwłaszcza te z wyprofilowanymi oparciami z siateczki — uginają się pod wpływem ruchu, zamiast korzystać z dedykowanej poduszki lędźwiowej, zapewniając pasywne podparcie lędźwiowe dzięki kształtowi i podatności oparcia.

Podparcie lędźwiowe powinno znajdować się w dolnej części pleców — około 5–10 cm nad siedziskiem — i stykać się z kręgosłupem, nie wypychając go do przodu. Prawidłowo ustawione podparcie lędźwiowe utrzymuje dolną część pleców lekko pochyloną do przodu, zamiast umożliwiać jej opadnięcie w krzywiznę C.

Krzesło ze średnim oparciem czy z wysokim oparciem: które wybrać?

Różnica między krzesłami ze średnim i wysokim oparciem polega przede wszystkim na wysokości oparcia – a różnica ta ma praktyczne konsekwencje dla postawy, zmęczenia i rodzaju wykonywanej pracy.

A krzesło ze środkowym oparciem pasuje do większości zadań wykonywanych przy biurku, podczas których użytkownik siedzi przodem do stanowiska roboczego i aktywnie współpracuje ze nim — podczas pisania, szkicowania lub pracy wymagającej intensywnego korzystania z klawiatury. Bez zagłówka zachęca do przyjęcia postawy wyprostowanej, a nie półleżącej. Krzesła ze środkowym oparciem sprawdzają się również w małych przestrzeniach i dla użytkowników, których wysokość ramion nie jest dobrze dopasowana do stałego panelu z wysokim oparciem.

A krzesło z wysokim oparciem to lepszy wybór dla użytkowników, którzy spędzają 6 godzin dziennie w pozycji siedzącej, biorą udział w długich rozmowach wideo lub sesjach czytania lub mają więcej niż 180 cm (6 stóp) i potrzebują podparcia pleców w górnej części odcinka piersiowego kręgosłupa. Wydłużenie zagłówka zmniejsza zmęczenie mięśni szyi w pozycji leżącej, ale powinno stykać się z głową tylko wtedy, gdy użytkownik faktycznie się odchyla — jeśli zagłówek popycha głowę do przodu podczas siedzenia w pozycji wyprostowanej, zmusza to kręgosłup szyjny do pozycji zgiętej, co może powodować większe obciążenie szyi niż brak zagłówka.

Ergonomiczna konfiguracja krzesła biurkowego: praktyczna sekwencja regulacji

Ergonomiczna konfiguracja jest skuteczna tylko wtedy, gdy regulacje są wykonywane po kolei — zaczynając od podłogi w górę. Na przykład regulacja podłokietników przed ustawieniem wysokości siedziska prawie zawsze powoduje nieprawidłowe ustawienie. Postępuj zgodnie z tą kolejnością:

1. Najpierw ustaw wysokość siedziska

Usiądź ze stopami płasko na podłodze. Uda powinny być mniej więcej równoległe do podłogi lub bardzo lekko opadające (przednia krawędź siedziska nieco niżej niż tył). Kolana powinny być ustawione pod kątem około 90–100°. Jeśli stopy nie mogą dosięgnąć podłogi pod odpowiednim kątem uda, użyj podnóżka zamiast podnosić siedzisko, co mogłoby spowodować ucisk uda na krawędź siedziska.

2. Wyreguluj głębokość siedziska

Powinno być mniej więcej Odległość między przednią krawędzią siedziska a tyłem kolan wynosi 2–3 palce . Zbyt głębokie siedzenie wymusza przygarbioną pozycję, aby sięgnąć do oparcia; zbyt płytkie i uda tracą wsparcie. Jeśli krzesło ma przesuwaną misę siedziska, należy ją odpowiednio wyregulować.

3. Ustaw podparcie lędźwiowe

Przesuwaj poduszkę lędźwiową w górę lub w dół, aż zetknie się z wewnętrzną krzywizną dolnej części pleców – mniej więcej na linii pasa. Powinieneś czuć delikatny nacisk do wewnątrz, a nie pchnięcie, które zmusza cię do przodu w siedzeniu.

4. Ustaw wysokość podłokietnika

Podłokietniki powinny znajdować się na wysokości łokci, gdy ramiona są rozluźnione, a nie uniesione. Jeśli podłokietniki są zbyt wysokie, unoszą ramiona do góry; zbyt nisko, a ramiona zwisają bez podparcia. Celem jest, aby podłokietniki lekko wspierały przedramiona, nie powodując nacisku na ramiona skierowane w górę. Jeśli podłokietniki utrudniają dociągnięcie do biurka, należy je obniżyć lub zdjąć.

5. Skalibruj napięcie pochylenia

Po ustawieniu postawy dostosuj napięcie pochylenia krzesła biurowego pokrętło, dlatego odchylenie wymaga celowego pochylenia się — krzesło nie powinno cofać się pod ciężarem zrelaksowanego siedzenia. Dobrze skalibrowane nachylenie pozwala na dynamiczny ruch przez cały dzień, co zmniejsza obciążenie kręgosłupa w porównaniu z zamkniętym, statycznym siedzeniem. Badania przeprowadzone przez Laboratorium Czynnika Ludzkiego i Ergonomii Uniwersytetu Cornell sugerują, że odchylone plecy pod kątem 100–110° od pionu zmniejszają nacisk krążka lędźwiowego skuteczniej niż całkowicie wyprostowana pozycja 90°.

6. Sprawdź położenie monitora i klawiatury względem ustawienia krzesła

Po ustawieniu krzesła sprawdź odległość i wysokość monitora w stosunku do nowej pozycji siedzącej. Górna część ekranu powinna znajdować się na poziomie oczu lub tuż poniżej; klawiatura powinna umożliwiać ustawienie łokci pod kątem około 90°, a nadgarstków w pozycji neutralnej. Jeśli po dostosowaniu fotela konieczna jest znacząca zmiana pozycji monitora lub klawiatury, należy je skorygować — ergonomiczne ustawienie krzesła i układ stanowiska pracy są od siebie zależne.